Współczesne badania jednoznacznie wskazują, że zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą ściśle powiązane. Sprawność ciała przekłada się na lepszy nastrój, większą odporność na stres i wyższą jakość życia. Regularna aktywność fizyczna, nawet w łagodnej formie, stymuluje wydzielanie endorfin i innych neuroprzekaźników, które poprawiają samopoczucie, redukują lęk oraz pomagają walczyć z depresją. Zaniedbanie zdrowia fizycznego może natomiast prowadzić do pogorszenia stanu psychicznego, obniżenia samooceny czy problemów ze snem.
EMS – wsparcie ciała i psychiki w codziennym życiu seniora
Elektrostymulacja mięśniowa (EMS) to innowacyjna metoda treningowa, która pozwala na skuteczne wzmacnianie mięśni za pomocą impulsów elektrycznych, nawet u osób z ograniczoną sprawnością ruchową. Jej wpływ wykracza jednak poza poprawę kondycji fizycznej:
- Wzmacnianie mięśni, poprawa balansu i mobilności
Regularne sesje EMS zwiększają masę mięśniową i pomagają utrzymać równowagę, co jest szczególnie ważne dla seniorów. Poprawa balansu przekłada się na większą pewność siebie w codziennych czynnościach i zmniejsza ryzyko upadków. - Redukcja bólu i napięcia
EMS pomaga rozluźnić spięte mięśnie, łagodzi bóle i poprawia krążenie. To zmniejsza dyskomfort, poprawia samopoczucie i motywuje do aktywności. - Wydzielanie endorfin i poprawa nastroju
Trening EMS prowadzi do wydzielania endorfin, które naturalnie poprawiają nastrój, redukują stres i łagodzą objawy depresji. Seniorzy korzystający z EMS zauważają większą odporność psychiczną i lepszą jakość snu. - Wzrost samooceny i poczucia sprawczości
Widoczne efekty fizyczne, takie jak poprawa sylwetki czy siły, przekładają się na wzrost samooceny i poczucia niezależności. Seniorzy czują się bardziej samodzielni i chętniej angażują się w życie społeczne. - Lepsza koncentracja i jasność umysłu
EMS wymaga skupienia na ruchach i odczuciach ciała, co sprzyja budowaniu świadomości własnego organizmu i poprawia koncentrację w codziennych zadaniach.
EMS w praktyce – korzyści w codzienności seniora
Włączenie EMS do rutyny dnia codziennego niesie szereg praktycznych korzyści:
- Ułatwia wykonywanie codziennych czynności (np. wstawanie, chodzenie po schodach)
- Zmniejsza poczucie zmęczenia, poprawia energię
- Pomaga radzić sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym
- Wspiera integrację społeczną poprzez większą mobilność i pewność siebie
Przeciwwskazania – kto nie powinien korzystać z EMS?
Mimo licznych korzyści, EMS nie jest odpowiedni dla wszystkich seniorów. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z poniższych grup:
- Osoby z wszczepionym rozrusznikiem serca lub innymi urządzeniami elektronicznymi
- Chorzy na padaczkę lub inne poważne schorzenia neurologiczne
- Seniorzy z zaawansowanymi chorobami serca (np. niewyrównane nadciśnienie, niewydolność serca)
- Osoby z nowotworami w trakcie leczenia
- Chorzy z zaburzeniami krzepnięcia krwi (np. hemofilia)
- Osoby z ostrymi stanami zapalnymi, infekcjami lub gorączką
Każdy senior przed rozpoczęciem treningów EMS powinien skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to zwłaszcza osób z chorobami przewlekłymi, po zabiegach operacyjnych lub z innymi poważnymi problemami zdrowotnymi. Tylko specjalista może ocenić, czy EMS jest bezpieczny w danym przypadku.
EMS to nowoczesna technologia, która nie tylko wzmacnia ciało, ale także wspiera zdrowie psychiczne. Regularne korzystanie z tej metody pomaga seniorom utrzymać równowagę między sprawnością fizyczną a dobrostanem psychicznym, co przekłada się na większą niezależność, lepszy nastrój i wyższą jakość życia każdego dnia. Kluczowe jest jednak odpowiedzialne podejście i konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem treningów.
jw
Źródła
- EMS and Mental Health: Beyond Physical Benefits – Gnesis EMS
- EMS Mental Wellbeing Benefits – Feel Electric
- The Effect of Electrical Muscle Stimulation on Muscle Mass and Balance in Older Adults with Dementia – PMC
- EMS Training and Its Impact on Posture and Core Strength | SQAI
- How EMS Training Enhances Mental Resilience – BODY20
- EMS Exercises and Their Benefits for Stress Management and Mental Health – Full Circle
- Benefits of EMS for the Elderly – Gnesis EMS
- Effectiveness and Safety of Whole-Body Electromyostimulation on Musculoskeletal Diseases in Middle-Aged and Older Adults: A Systematic Review – German Journal of Sports Medicine
- Przeciwwskazania do treningu EMS – Body-Up
- EMS Training for Older Adults – EMS Fitness Norwich
